przed po

zwykle mono albo cm3 bedzie oki, meso to raczej zabawka ktora ma podniesc komfort treningu, na jakies spektakularne efekty po stosowaniu wylaczenie meso nie ma co liczyc. zastanow sie nad beta alanina, l carnityna w dawkach 2,5-3g na godz przed treningiem. bcaa jak najbardziej na miejscu.

ja jem 3 razy dziennie pierw pije gainiera pozniej jem sniadanie po 30 min aminy wrzucam pozniej przed treningiem godzine jem i po treningu pije gainiera i wrzucam aimny a poznie posilek

[...] całą walkę (KO) i to jest po***ane, że ty nic niemożesz zrobić pierwszy no ale w twoim przypadku jest inaczej ponieważ na 90% koleś niezgłosi sprawy na policje no bo będzie miał kape przed kolegami i wszystkimi którzy go znają więc tym się raczej bym niemartwił dobrą rade dał ci Berre żebyś założył mu jakąś dźwignie i koniec z gościem Pozdro

bcaa przed i ew w trakcie treningu białko daj porcje po Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-02-25 16:25:31

2. Czyli bcaa również nie tak jak jest na opakowaniu? "W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu."

raz że nie napisałeś nic o sobie, dwa wartości odżywcze pobrałeś chyba z kosmosu, trzy dieta kiepska, węgle po treningu, ewentualnie w śniadaniu i przed treningiem, pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe. pzdr/

[...] Sam to zauważyłem po trenowaniu 15-10-5 WODYNA prawie rok. wszystko więc klasycznie co do celow...? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie ale, jeśli chodzi o to dlaczego przed PP dałem unoszenie bokiem to tak: - Myśle, że wstępne zmęczenie zewnętrznych rejonów spowoduje ich szybszy i większy wzrost... Dlatego dałem unoszenie bokiem na [...]

Czytalem wiele opini o Plutonium. Będzie dobre? Zwłaszcza przy cyklu na siłe? I Chciałem to brać tak: Rano BCAA + CM3 , przed treningiem BCAA + Plutonium i po treningu CM3 + BCAA. Mogę tak czy jakos inaczej?

CM3 tylko rano? przed i po treningu nie tak? Czy moze w ogole tego nie brac?

Zaraz po treningu, przed snem

[...] szynka? w szkole - na jednej przerwie zjedz kanapki z RAZOWCA + normalne mięso drugi posiłek w szkole daj białko+fat, np wpc + orzechy, albo jakiś serek wiejski + orzechy przed tr nie dawałbym tłuszczy, ryż brązowy lub każde inne ww o niskim ig po tłuszcze out, zjedz se ziemniaki 6. dodaj oliwy swoją drogą na początku zabawy z tym sportem, w [...]

[...] najlepsza czy się zastosujesz czy nie - Twoja broszka mowisz zeby wy***ac oliwe z 1 obiadu a dac na twarog ale poco ? skoro gdzieś odejmujesz to gdzieś dodajesz, proste? przed tr bym nie dawał, bo spowalnia wchłanianie na noc to nie przeszkadza, a wręcz jest pożądane przeciz zwykszla szynka jest ok? nie jest nie wiesz co tam siedzi skrobia, [...]

[...] uczą, ja niby chodze najlepiej w klubie, ale i tak mi daleko do ideału TRENUJ CIĘZKO i WYTRWALE nic szybko nie przychodzi nie zapomnij o prawidłowym odzywianiu, szczególnie przed i po treningu, aby mieś siły na dobry trening i dobrze się regenerować, ja o to dbam i mam siły żeby mocno cały trening za******lać gdy kumple nie dbający o diete [...]

Jak masz problem z barkiem to polecam Ci je przede wszystkim rozciągać. w drugiej kolejnosci cwiczyc codziennie np, przed snem po 2s rotatory, 2s x max ilosc powtorzen, raz lewa raz prawa ręka: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion wykonuj coś takiego, polecam Ci to robić na zmiane, najpeirw prawa [...]

spokojnie nie musisz się bać, dla osób aktywnych fizycznie te normy są o wiele wiele wyższe (zależy też jaka substancja) ale o b6 nie musisz się martwić, booster bierz przed snem, a kreatynę o dwoloncyh porach dnia bo nei dzaiała doraźnie, ackzolwiek warto jedną porcję przyjąc po treningu wraz z węglowodanami

Masz tu zdjęcie porównawcze - "przed i po". Dlaczego tak schudłem? Stary, ty myśisz że to było fajne, kobiety ode mnie uciekały, nie mogłem dostać na siebie ciuchów itp. wkurzyłem się, ułożyłm sobie dietę (350B/200WW/50T - osiem posiłków), trzy razy w tygodniu ACT, aeroby w dni wolne, potem trochę efedryny i Tight'a i w pół roku zamiast [...]

Bez ubrań było by widać lepszy efekt jak masz przed i po to zapodaj Fajny kotek

Na stacki niestety nie mam kasy. Jestem zmuszony trenowac rano, ok. 1,5h po przebudzeniu. Na razie było tak: po przebudzeniu 40g Carbo ok. 1h przed treningiem posiłek (80g ryżu,20g WPC,15g oliwy) 1,5g tauryny i ok. 100mg kofeiny i niestety nie były to optymalne treningi, więc chyba dodam to TSE.

ostatnio byłem na szkoleniu IF i Tadziu mówił że wcale nie jest to jakoś konieczne(ponieważ przerywa post) po czym jak dopytałem dopowiedział - że poleca jednak wypić porcje przed samym treningiem;-)

Troszkę pracy przed Tobą , ubity jesteś bo masz dużo tłuszczu i wody . Z niedoczynnością tarczycy dieta trochę inna by była , bierzesz leki ?? Koleżanka wyżej napisała po co trening siłowy :) Pozdrawiam